110 kg

[...] 4,5 miesiaca(ten plan co podalem to cwicze jakies 4-5 tyg) mam sklonnosci do tycia moj cel to masa waga przed 63 teraz ok 80 biceps przed 28 teraz ok 35 klatka przed 94-110(z najszerszymi) przedtem cwiczylem jak chcialem co chcialem i kazda partie 3x w tyg teraz 1 x w tyg. dieta byla az do momentu kiedy sie pojawily swieta teraz juz jej nie [...]

[...] 250... a zanim do 100kg dojde w tych cwiczeniach to z 10 tyg minie to samo w lawce planuje zaczac od 50kg na siad, lawke, ciag ... ze 4 serie po 8 powtórzen + jakies male dodatkowe cwiczenia co by trening nie trwal dluzej niz 30-40min Helss: to ma pojsc 150 - 110 - 190 i ani kg mniej Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-08-30 22:37:49

Gainer MCT 3,8 kg - 110 zł w sklepie sfd jest 4 kg za 100 zł zejdziesz coś z ceny

Ja tobie proponuje 2g białka na kilogram ciałaalbo póltora chociaż i 4 rzy tyle węglowodanów. Ja przy wadze 64 kg spozywalem od 90 do 110 gramów białka dziennie z różnych żródeł ( mleko sery białę i zółte mięcjo jajka ) a z baiałek rożlinnych to ( cjleb ryż makaron + odżywka tzw Gainer a konkretnie Super mas profesjonal) I zgadnij co sie stało? W [...]

[...] snem): Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 106 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 BILANS DNIA!! B T W Kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 173 106 310 2905 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 146 110 302 2778 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 118% 97% 103% 105% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,4 1,4 4,2 39,8 Zmieniony przez - wysoczanin w dniu [...]

[...] masy i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko nabierac mi masy 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :102 martwy ciag :cos kolo 110 slabo wiem przysiad : cieko

Zgadzam sie kazdy ma inna genetyke...moj kumpel wazy w wieku 15 lat 97 kg i w seriach robi 90 kg!:)A max 110 targa.:D Pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

dzis bylo tak : 40/50/65/80/95/110 i 145, pierwsze 2 rozgrzewkowe, potem lecialem od 12 do 8 ruchow i ostatnia na 1x, mysle ze nawet do 160 bym doszedł bo lekko dosc poszło, ale nie chcialem po tylu seriach juz tak katowac kregoslupa :) No i ogromna zasluga paskow, pierwszy trening z paskami, powyzej 100 kg zakladam

Mam podobnie - duże kaptury i dupa. Na duże nogi muszę ostro pracować, klata i łydki nigdy nie ruszą. Taki już mój los. Wiesz jak na mnie patrzą konie po 110-120 kg jak rzucam 250 w serii? :-D

[...] bułeczki z płatków owsianych i jaglanych Warzywa na patelnie DZISIEJSZY trning plecy brzuch Podciaganie na drążku szerokim chwytem 12/10/8/6 MC 14/12/10/8/6. 60/80/100/110/120 Wioslowanie szerkokim nachwytem 12/10/8/6 40/50/60/70 Ściąganie drazka wąsko podchwytem 12/10/8. 60/70/80 Super serie wioslowanie hantla mlotkowo jednoracx i [...]

hahahah wiem znalazłem na fejsie to zdjęcie plan na dzisiaj 110 x8 w przysiadzie w ostatniej serii oraz 3x 160 kg w martwym ciągu od jutra znowu upały ja peniam przy pobieraniu krwii kurfa witaminy C nawet bym sobie nie wstrzyknął Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-10 19:36:17 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-10 19:36:59

[...] genetycznie ma bebzon ,niektórzy mogą wp*****lać i ich w ogóle nie zaleje (np. ja) inni wp*****lają jak poj**ani i ważą np. 60 kg ,a ktoś inny je 2 posiłki dziennie i waży 110 z bebzonem tak samo jak króciaki chcielibybyć wysocy , jest taki temat na tym forum w którym jest zbiór króciaków próbujący urosnąć za pomocą wp*****lania ariginity i [...]

[...] WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 70X6, 90X1 65X8 [...]

[...] byłoby mało, bo ja raczej trzaskam przysiady bez obciążenia, a szczególnie wyskok do góry z przysiadu na jednej nodze. Jak robiłem na sztandze to maksymalnie dochodziłem do 110 w seriach, czyli niedużo. Generalnie, najczęściej ćwiczę mc, podciąganie i dipsy. No i lubię katować te ściskacze heavy grips, potrafią naprawdę wyrobić niezły ścisk. [...]

Nie moge trenowac u siebie.. za goraco, na poczatek poszla hantla jednoracz, 12-32-42-52 kg po 12 ruchow, potem wiosło sztanga 20-110-90-80 i juz padalem ale zrobilem jeszcze MC 3 serie i doczłapałem sie pod prysznic, trening po1 posiłku nie dla mnie , za goraco, za malo siły, nie mgoe tak cwiczyc.

[...] z partyzanta i w kilku mnie okopią.Nawet w sytuacjach 1 v 1 czasem czekałem na pomoc,bo nie zawsze miałem waleczne samopoczucie,chęć i ochotę szarpać się z panem o wadze 110-130 kg przy moich marnych 90 wagi,choć kilka razy musiałem pokazać na początku swojej pracy w lokalu,że nie pozwolę sobie na niemiłe słowa i podniesienie ręki na [...]

za dużo kg mięsa straciłem,ale odbuduję się i zamierzam wyjść na jesień z wagą 110+ w startowej,jak to mówią co się odwlecze to nie uciecze;-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-21 10:12:58

[...] lecial?zero liczenia i wpyerdalania co popadnie byle duzo? na ilu kg planujesz sie zatrzymac? tez bym polecial tak bo chce do 115 dobic ale boje sie ze jak bombe odstawie i bede nabijal to sam tluszcz pujdzie i tyle z masy bedzie%-) a i chce wzgledna sprawnosc zachowac zeby dalo rade sie rozciagac.juz teraz przy 108-110 dosc ciezko to idzie

[...] od 12 lat %-) i tak sie buja miedzy 45 a 42. a jak zaczynalem cwiczyc to mialem ze 40%-) kiedys na swiniomasie przy 122 kg mialem na pompie chyba jakos 48-50 ale w pasie ze 110:-D chyba przedluze bombe o 6 tyg na mecie solo 30 mg i nabije ile sie uda a pozniej bedzie redu. ja mam popierdzielony ten organizm klate cwicze lekko i bary a wielkie i [...]

[...] strasznie, odpuściłem ze względów podanych niżej 3.Pompki na poręczach 5s*15p w ostatniej serii już krótrzy ruch i też ciężko 4.wspięcia na palce 30*15 50*15 70*15 90*15 110*15 leciutko poszło na barkach też lekkie coś mnie ostatnio napie***la część ledzwiowa kregoslupa (tj nad sama du*a) przy wl nic nie czuć, przy przysiadach już po 1 serii [...]